饮食减肥比较受到减肥人士的青睐，吃什么减肥效果明显呢?今天小编给大家介绍专门针对夏季减肥的6天健康减肥食谱，轻松动动手就能变苗条。9qF5Var美食谷

　　一、夏季6天健康减肥食谱9qF5Var美食谷

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　　第1天9qF5Var美食谷

　　早餐：蒸土豆1个，红薯1个，酸奶一杯，水煮鸡蛋一个9qF5Var美食谷

　　上午加餐可以是苹果一个9qF5Var美食谷

　　中午：清炒韭菜香干，红小豆米饭，酱牛肉4片，西红柿紫菜汤9qF5Var美食谷

　　晚上：小白菜豆腐汤，花卷1个，一个橙子和猕猴桃9qF5Var美食谷

　　第2天9qF5Var美食谷

　　早餐：纯牛奶一杯，玉米一个，水煮鸡蛋一个，香蕉一个9qF5Var美食谷

　　中午：清蒸鱼一条，糙米饭一碗，清炒豌豆一碟9qF5Var美食谷

　　晚上：西红柿疙瘩汤，馒头或米饭，黑木耳炒黄瓜和胡萝卜9qF5Var美食谷

　　第3天9qF5Var美食谷

　　早餐：纯牛奶一杯，玉米一个，水煮鸡蛋一个，香蕉一个9qF5Var美食谷

　　中午：清蒸鱼一条，糙米饭一碗，清炒豌豆一碟9qF5Var美食谷

　　晚上：西红柿疙瘩汤，馒头或米饭，黑木耳炒黄瓜和胡萝卜9qF5Var美食谷

　　第4天9qF5Var美食谷

　　早餐：胡萝卜芹菜苹果榨汁一大杯，一片面包9qF5Var美食谷

　　中午：蒸鸡蛋羹，凉拌腐竹，馒头，白灼生菜9qF5Var美食谷

　　晚上：杂粮粥一碗，青椒炒豆芽，凉拌黑木耳9qF5Var美食谷

　　第5天9qF5Var美食谷

　　早餐：小米大米一起熬得小米粥一碗，水煮鸡蛋一个，橙子一个，核桃3个9qF5Var美食谷

　　午餐：胡萝卜炒猪肝(猪肝50克)，糙米饭，西红柿青菜汤9qF5Var美食谷

　　晚餐：冬瓜海米汤，清炒西兰花，红豆饭一碗，酸奶一杯9qF5Var美食谷

　　第6天9qF5Var美食谷

　　早餐：牛奶燕麦粥一碗，草莓5个，水煮鸡蛋一个9qF5Var美食谷

　　午餐：清炒苦瓜，黑木耳炒山药，馒头一个9qF5Var美食谷

　　晚餐：蒸南瓜，素炒菠菜，海带豆腐汤，花卷一个9qF5Var美食谷

　　注意：这6天的健康减肥食谱的原则是少有少盐，一般油一天控制在20-25克即可以，盐在6克左右。烹饪方式采取的是蒸煮;此食谱根据自己的食量来调整多少，因为有些人怕吃不饱会感觉饿，我尽量选择水分多，膳食纤维多，饱腹感强能量低的食物来做减肥餐的食材，您自己来灵活搭配。油盐一定要控制!9qF5Var美食谷

夏季6天健康快速减肥餐单的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。9qF5Var美食谷